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想清楚,感覺會更好除非你願意,否則沒有任何人可以影響你,影響我們的不是事物本身,而是我們對事物的看法、是我們的心態。情緒的來源往往是來自於外在事件的誘發,進而使我們產生負面想法,然後在導致我們產生負面的情緒,一旦你清楚自己的思考方式,便能夠想得更清楚,不好的情緒往往來自於非理性的信念、特定的思想。思考1:情緒是從特定的思想而來,改變的要點是學習用較有效益的方式來思考。思考2:認知的扭曲主要是把一切看得嚴重,並預設不幸將會發生。非理性信念都是錯誤的、沒用的,只會讓我們痛苦。
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19
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